Meer uit je muziek halen, zonder jezelf voorbij te lopen.

🚨 Herken jij dit?

Als muzikant leef je vaak een leven dat anderen niet begrijpen. Je geeft alles op het podium, in de oefenruimte, in je hoofd. Maar toch voelt het soms alsof je zelf achterblijft. Het publiek ziet het eindresultaat, maar jij kent de chaos daarachter.

🧠 Je hoofd draait door, ook als je in bed ligt.

😴 Je lijf staat altijd “aan” – slapen helpt niet echt.

✨ Fysieke klachten: rug, ademhaling, schouders, spierspanning.

😕 Je voelt iets wringen, maar je kunt er de vinger niet op leggen.

🎭 Oefenen of optreden kost energie in plaats van dat het je oplaadt.

🌱 Zelfs als je rust hebt, voel je je niet echt gerust.

💰 Je maakt je zorgen over geld, optredens, toekomst.

🫥 Je voelt je alleen in je struggles, je omgeving snapt het niet altijd.

⚖️ Het is lastig balans te houden tussen muziek, werk, relaties.

📈 Je staat altijd ‘aan’, creatief, sociaal, professioneel.

💬 Eén stom optreden blijft wéken in je hoofd hangen.

Wat als het ook anders kan?

Wat als je niet alles alleen hoeft te dragen?

Wat als je wél rust, plezier en vrijheid kunt voelen op én naast het podium?

Wat als je jouw creatieve energie terugvindt, zonder jezelf uit te putten?

✅ Wat levert het jou op als muzikant?

Fysiek: minder klachten, meer energie

Mentaal: meer rust en focus

Leven: balans tussen werk, muziek en privé

Je leert luisteren naar je lijf. Je ontdekt waar je energie lekt. Je leert omgaan met stress, druk en verwachtingen. En misschien wel het belangrijkste: je gaat weer spelen vanuit vrijheid.

🎯Wat levert coaching op?

Misschien heb je al van alles geprobeerd: rust nemen, boeken lezen, advies vragen, nóg harder werken. Maar wat je zoekt is geen oplossing uit een boek — je zoekt iets dat echt werkt voor jou als muzikant.

In mijn coaching werken we op drie lagen tegelijk:

• Lichaam: Je leert voelen waar je spanning vasthoudt – en hoe je die loslaat. Geen zweverig gedoe, maar concrete tools om je lijf weer als instrument te gebruiken.

• Geest: We brengen rust in je hoofd, zodat je weer helder kunt denken, creëren en presteren.

• Bewustzijn: Je ontwikkelt inzicht in je patronen, overtuigingen en energie. Niet om jezelf te fixen, maar om jezelf beter te begrijpen – en vrijer te worden.

🎵 Het resultaat?

Meer rust, meer energie, meer speelsheid. Je gaat weer spelen vanuit verbinding – met jezelf én je muziek.

🌀 Wat is CBM Coaching?

CBM staat voor Consciousness, Body en Mind. Het is mijn eigen coachingsmethode waarmee we hoofd, lijf en mindset weer in balans brengen. Geen zweverige theorie, maar directe tools die je meteen kunt toepassen in het dagelijks leven én op je instrument.

Deze drie elementen werken constant op elkaar in. Zit je hoofd vol? Dan spant je lijf aan. Voel je fysieke klachten? Dan beïnvloedt dat je concentratie en emoties. Daarom kijken we altijd naar het geheel en pakken we het aan waar jij het het meest voelt.

Visueel zie je CBM als een driehoek: drie gelijkwaardige pijlers die elkaar beïnvloeden en in balans moeten zijn. Tijdens de sessies werken we telkens in die driehoek, afhankelijk van wat jij nodig hebt.

🎯 Consciousness (Bewustzijn)

Wat voel je echt? Wat gebeurt er onder de oppervlakte? We brengen helderheid in gedachten, emoties en automatische reacties.

🎯 Body (Lichaam)

Wat vertelt je lijf? Via ademhaling, beweging en ontspanning leer je luisteren naar je lichaamssignalen en erop te vertrouwen.

🎯 Mind (Geest)

Hoe ga je om met druk, verwachtingen en prestatiedrang? We bouwen mentale veerkracht, zodat je gefocust blijft ook als het spannend wordt.

De kracht van CBM is dat we alles koppelen aan jouw praktijk als muzikant. Je test technieken direct tijdens het spelen, zodat je voelt wat werkt, niet alleen begrijpt.

🙋‍♂️ Over mij

Ik ben Stefan, drummer, coach, ondernemer, vader. Iemand die weet hoe het voelt om altijd “aan” te staan. Om te balanceren op het randje van te veel.

In 2010 startte ik mijn eigen drumschool in Den Haag. Inmiddels begeleid ik daar met een team ruim 100 leerlingen per week. Daarnaast ben ik medeoprichter van Musicdott, een digitaal lesplatform voor muziekscholen en muziekdocenten in heel Nederland.

In 2016 ging het mis. Burn-out. Onrust. Chronische pijn. Dat werd mijn omslagpunt. Sindsdien heb ik me toegewijd aan persoonlijke ontwikkeling, mentale rust en bewust leven.

Ik schoolde me tot coach, lichaamsgericht therapeut én internationaal Consciousness Advisor, opgeleid door Dr. Tony Nader, opvolger van Maharishi Mahesh Yogi.

🎯 Mijn aanpak? Gericht op resultaat, diep geworteld in ervaring. Geen zweverig gedoe, maar echte tools en innerlijk werk dat wél voelbaar en toepasbaar is. Op het podium. In de studio. In het dagelijks leven.

Ik help muzikanten met hun energie, focus en innerlijke vrijheid. Zodat ze niet alleen beter spelen, maar ook beter leven.

"Stefan heeft me enorm geholpen met mijn probleem tijdens mijn coachingstraject. Dit deden we enerzijds door intense en goede gesprekken, en anderzijds door verschillende nuttige en leerzame oefeningen. Met die oefeningen wist hij altijd de grens van mijn comfortzone op te zoeken, wat me continu uitdaagde en stimuleerde, waardoor ik er het meeste uit haalde. Het coachingstraject was zo succesvol dat mijn probleem zelfs voor de geplande einddatum was opgelost! Dit stelde Stefan in staat om extra ruimte te creëren om enkele kleinere kwesties aan te pakken. Ik ben erg blij dat ik een coachingstraject bij Stefan heb gevolgd. Dankzij de sessies voel ik me zowel fysiek als mentaal beter en kan ik zowel fysieke als mentale klachten (of hun aanvang) beter herkennen en aanpakken dan voorheen. Ik zou elke muzikant die met een probleem kampt, fysiek of mentaal, aanraden om een traject bij Stefan te volgen. 10/10!"

David, Drums

"Stefan heeft me super goed geholpen met mijn zenuwen... Hij is een geweldige kerel, neemt echt de tijd voor je en is zeer deskundig. Ik heb er echt veel aan gehad!"

Lavinia, Harp

★★★★★

★★★★★

★★★★★

“Ik dacht eerst: coaching? Voor mij? Maar het heeft echt m’n spel veranderd. Veel meer rust en zelfvertrouwen op het podium.”

Sam, zanger/gitarist

💸 Praktische info

helder en zonder kleine lettertjes

⏱️ Sessie: 45 minuten

💰 Prijs: €60,50 per losse sessie

🎟️ Pakket: 5 sessies voor €272,25 (10% korting)

📍 Locatie: In Den Haag of online via Zoom

🧾 Zakelijk aftrekbaar: Voor ondernemers

💬 Geld mag nooit in de weg staan. Kun je het niet betalen maar heb je wél hulp nodig? Stuur me een bericht, dan kijken we samen naar een oplossing.